FibriCheck
Login zorgverlenersContact
← All articles Blog

Leven met voorkamerfibrillatie: verander je levensstijl

4 min read

Ouder koppel dat van het uitzicht geniet

Wetenschappelijke bewijzen stapelen zich op: onze levensstijl kan een behoorlijke impact hebben op onze gezondheid. Het is de oorzaak van heel wat cardiovasculaire aandoeningen. Maar bestaat er ook een relatie met voorkamerfibrillatie (VKF) of boezemfibrilleren, de meest voorkomende hartritmestoornis? Kan je VKF voorkomen of onder controle houden door een aangepaste levensstijl?

Let op deze symptomen

Als volwassene heb je 1 kans op 3 om ooit voorkamerfibrillatie te krijgen, een hartritmestoornis die het risico op een beroerte sterk verhoogt. Probleem is: in 40% van de gevallen voel je er helemaal niets van. In alle andere gevallen zijn er wel symptomen, dus is het belangrijk om ze te herkennen. Wil je snel zekerheid of deze soms toch wel vage symptomen ook echt veroorzaakt worden door voorkamerfibrillatie? Check dan regelmatig je hartritme via de medisch gecertificeerde FibriCheck-app.

woman enjoying life

VKF gedetecteerd: wat nu?

Detecteerde je FibriCheck-meting voorkamerfibrillatie? Ga dan zo snel mogelijk langs bij je huisarts of cardioloog. In functie van je specifieke situatie stelt die een diagnose en bepaalt die een aangepaste behandeling. Medicatie en/of een medische ingreep moet beroertes vermijden, je hartritme onder controle houden en onderliggende problemen en risicofactoren aanpakken. Ook tijdens en na je behandeling volg je de toestand van je hart best kort op via dagelijkse metingen met de FibriCheck-app. Een gezonde levensstijl is ook een belangrijk onderdeel van je behandelplan.

Verminder (het risico op) VKF met een gezonde levensstijl

Een gezonde levensstijl is een belangrijke troef in de strijd tegen voorkamerfibrillatie.

Wees je bewust van wat je eet

Wat je eet, heeft een impact op je lichaam. Probeer verwerkte voeding en junkfood te vermijden, want die bevatten vaak veel zout en missen dikwijls cruciale voedingsstoffen. Voedingsexperts pleiten al jaren voor het mediterrane dieet. Dat betekent minstens 2 stukken fruit en 300 gram groenten per dag. Eet bijvoorbeeld volle granen, een handvol noten en enkel mager vlees en vis. Vervang zout liefst door verse kruiden.

Drink minder cafeïne

Cafeïne houdt je wakker en pept je op. Onderzoek toont echter aan dat cafeïne ook een risico op een afwijkend ritme van je natuurlijke hartslag inhoudt. Moet je daarom je dagelijkse kopje koffie schrappen? Niet noodzakelijk. Drink gewoon niet teveel. En hou er rekening mee dat cafeïne ook aanwezig is in thee, frisdranken, energiedrankjes en chocolade.

Beperk alcohol

Meer en meer studies tonen aan dat alcohol een stuk ongezonder is dan eerst gedacht. Zware drinkers hebben effectief een verhoogd risico op hartritmestoornissen. Recente onderzoeken tonen aan dat zelfs gematigde drinkers (21 drankjes per week voor mannen, 14 voor vrouwen) in de risicozone zitten. Katers vermijden betekent dus ook hartritmestoornissen vermijden.

Stop met roken

Waarschijnlijk een van de meest populaire goede voornemens: stoppen met roken. Roken verhoogt niet alleen je risico op kanker, het heeft ook een stimulerend effect op je hartslag en kan bijdragen tot een onregelmatig hartritme. Vapen en e-sigaretten hebben dezelfde effecten op je hart.

Beweeg meer

We zitten te veel en te lang. Terwijl ons lichaam eigenlijk gemaakt is om in beweging te zijn. Liefst van al een hele dag, maar minstens 30 minuten. Beweging is een natuurlijk medicijn voor je lichaam én geest: het beschermt je tegen obesitas, diabetes, kanker, depressie en … cardiovasculaire aandoeningen. Blijven bewegen dus!

Las een pauze in, verminder stress

De boog – en in het verlengde daarvan je hart – kan niet altijd gespannen staan. Wat ongerustheid als je de diagnose voorkamerfibrillatie kreeg, is een normale en natuurlijke reactie. Maar er voortdurend over piekeren kan meer kwaad dan goed doen. Aanhoudende en/of hoge stress is een trigger voor hartritmestoornissen. Verzet dus je gedachten en plan regelmatig een relaxmoment in je agenda in.

Zorg voor voldoende slaap

Veel mensen slapen slecht en krijgen niet genoeg kwaliteitsvolle slaap. Dat chronisch slaapgebrek kan je hart schaden en kan bijdragen tot het ontstaan van voorkamerfibrillatie. Kruip dus op tijd in je bed en zorg voor een kwalitatieve nachtrust.

Voorkomen is nog altijd beter dan genezen. Zelfs als de FibriCheck-app momenteel geen voorkamerfibrillatie detecteert, is het belangrijk om deze gezonde gewoontes in je dagelijkse routine in te bouwen, zodat je hartaandoeningen helpt voorkomen. Een gezonde levensstijl is de meest efficiënte manier om het risico op VKF te verlagen.

Voorkamerfibrillatie detecteren en monitoren? Gebruik FibriCheck!

FibriCheck is de eerste medisch gecertificeerde app die je hartslag en hartritme meet via je smartphone of smartwatch.

Check je hartritme

Referenties

Treatment